3 maneiras de criar o hábito de almoçar todos os dias

• Cerca de 40% dos americanos raramente fazem pausas durante o dia de trabalho, de acordo com uma pesquisa de 2021.
• Especialistas dizem que o trabalho remoto criou culpa por fazer pausas.
• Para adquirir o hábito de almoçar, convide outras pessoas e considere a melhor forma de recarregar.

Almoçar em sua mesa é uma má ideia. É pior se você pular o seu pausa para almoço inteiramente.

Os americanos são ruins em fazendo pausas para o almoço. Quase 40% dos trabalhadores dos EUA dizem que apenas ocasionalmente, raramente ou nunca fazem pausas durante o dia de trabalho, e 22% das pessoas se sentem culpadas ou julgadas quando se afastam do trabalho ao meio-dia, de acordo com uma pesquisa de 2021 realizada pela marca de suprimentos de higiene no native de trabalho. Tork.

À medida que as fronteiras entre o trabalho e a vida pessoal estão se tornando cada vez mais indistintas durante o pandemia, os funcionários provavelmente precisam de uma pausa ao meio-dia para recarregar mais do que nunca. O relatório da Tork também apontou que 91% dos funcionários e 93% dos chefes concordam ou concordam fortemente que fazer uma pausa é uma parte importante para manter o foco psychological. Mais de 90% dos funcionários dizem que são mais propensos a permanecer em uma empresa onde os chefes incentivam seus funcionários a fazer uma pausa.

“De alguma forma, durante a pandemia, não havia problema em começar a jornada de trabalho em uma hora que normalmente generation [reserved for] preparar-se ou ir para o trabalho e fazer uma pausa completa para o almoço em casa parecia errado”, disse Kathy Cullen-Cote, diretora de pessoal da empresa de instrument Teradata, com sede em San Diego, à Inc. “Incentivamos e capacitamos nossos funcionários a serem deliberar com seu pace e bloquear seus calendários para o almoço e tirar esse pace para se afastar; comer, passear ou fazer o que for melhor para eles.”

Se você ainda está comendo em sua mesa, aqui estão algumas maneiras de ajudar a tornar a pausa para o almoço um hábito:

1. Comece pequeno

Para alguns funcionários, afastar-se do trabalho parece assustador e ousado. Você não precisa tirar uma hora inteira de folga quando começa a fazer uma pausa para o almoço.

“Experimente com uma micropausa de cinco minutos e afaste-se do computador e coma conscientemente algo nutritivo como um pedaço de fruta. Faça isso todos os dias durante uma semana, practice como se sente e construa a partir daí.” Renee Cullinan, CEO de uma consultoria sediada em São Francisco que se concentra em bem-estar, o projeto dente-de-leãodisse ao Inc.

2. Convide outras pessoas

É fácil deixar o almoço escapar se você estiver comendo sozinho. Mas no segundo em que você tem outra festa em mãos, sua obrigação de se afastar se expande. Fazer isso pode ajudá-lo a consolidar seu compromisso com o almoço. Pense nisso também como um momento para fazer contatos com colegas ou alguns líderes de negócios em sua área.

Vamos almoçar é uma rede social gratuita que ajuda você a encontrar alguém em sua área durante a hora do almoço durante a semana. O algoritmo do website online combina você com um parceiro de almoço com a mesma opinião com base no seu perfil do LinkedIn, disponibilidade e flexibilidade geográfica. Essa é uma maneira eficiente de aumentar sua rede, utilizando o pace que já está incorporado ao seu dia.

3. Basta recarregar

“A pausa very best para o almoço é aquela adaptada às suas preferências e circunstâncias”, disse Cullinan.

Você não precisa agendar sua pausa para o almoço ao meio-dia. Você nem precisa fazer uma refeição durante o intervalo de uma hora, desde que se sinta recarregado após o intervalo. Comece perguntando a si mesmo: Quando você quer fazer uma pausa e o que você quer fazer?

Cullinan aconselhou os funcionários a pensar em um bom lugar para fazer uma pausa.

“Pode ser a sua sala de estar, o refeitório ou uma rápida caminhada pelo quarteirão – mas não o seu computador. Pergunte a si mesmo se você prefere trazer algo ou fazer uma refeição rápida? [energized] por contato social ou alguns minutos de solidão?”