Como consertei meu padrão de sono e despertar com luzes Hue

Sempre fui atraído pela luz. Ecu naturalmente acordo com ele todas as manhãs e começo a relaxar com ele à noite. Quartos escuros, clima sombrio e dias curtos de inverno; nenhum desses são meus favoritos. Então, quando me mudei do ensolarado e mediterrâneo Líbano para a nublada Paris há cerca de um ano, ecu sabia que teria um choque para o sistema. Mas ecu tinha uma ferramenta na caixa que ecu acreditava que ajudaria a consertar meu padrão de dormir e acordar: luzes Philips Hue.

Tecnicamente falando, o que estou prestes a explicar a você pode ser feito com muitas outras luzes inteligentes e pode ser ainda mais fácil ou mais personalizável em outras plataformas. Então, por que Hue? Simplesmente falando, ecu já possuo o hub e as luzes, então os usei. Ecu os peguei há alguns anos enquanto construía minha casa inteligente por causa de sua configuração de comportamento de inicialização e conectividade não-Wi-Fi. (Ecu morava em uma área com muitos cortes de energia e conectividade de rede lenta.)

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Voltando ao meu problema com a luz herbal em Paris, minha predominant preocupação technology minha incapacidade de me adaptar a invernos mais curtos e dias de verão mais longos. Uma vez que essas preocupações se tornaram realidade, rapidamente configurei minhas luzes Hue para corrigi-las. Aqui está como.

Acordar nas manhãs escuras de inverno

Estou acostumado a acordar entre 7 e 8 da manhã com luz herbal, beber um pouco de água e estar pronto para enfrentar o dia. Sem alarme, sem ciclos de soneca sem fim, sem café. Em novembro, ficou claro que isso não technology mais possível. Ecu estava acordando mais grogue e menos revigorado; tanto meu corpo quanto meu cérebro não estavam no topo de seu jogo. Ecu até me assustei com o alarme das 8h30 do meu marido algumas vezes. A razão é que o horário do nascer do sol avança e avança lentamente até chegar às 8h40 durante o equinócio de inverno em Paris. Então, como vou acordar da luz herbal por volta das 8 da manhã se ainda está escuro como a noite lá fora?

Entre no modo nascer do sol em luzes inteligentes, ou como Hue gosta de chamá-lo, a automação “Get up with mild”. Ecu o configurei com a luz do nosso 4to e o escolhi para desaparecer das 8h às 8h30. Embora isso tenha sido eficiente para me acordar, o fez de maneira um pouco brutal (muitas vezes ecu acordava às 8h05 ou 8h10) com luzes que eram muito brilhantes e ficavam mais brilhantes à medida que os trinta minutos de desbotamento progrediam.

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Procurando por controles mais granulares, pesquisei na seção bastante oculta do Hue Labs e descobri o Despertar pessoal fórmula muito mais personalizável. Isso me permitiu escolher a cena que ecu preferia acordar (uma luz herbal para quente é melhor), o brilho máximo que ecu queria que a lâmpada alcançasse (70% é mais do que suficiente para mim) e o fade-in duração. Não sei exatamente por que, mas percebi que uma duração de fade mais curta de 15 minutos technology melhor do que uma de 30 minutos mais longa.

E com esse simples passo, como um relógio, a luz do 4to acendia às 8 da manhã todas as manhãs, depois crescia em intensidade por 15 minutos para atingir 70%. E como um relógio, ecu acordava todos os dias da semana entre 8h e 8h15. Magia. O torpor não desapareceu completamente, mas foi significativamente reduzido em comparação com os dias de despertar pré-Hue.

Agora, para ser claro, esta não é uma solução para todos. Meu marido que nunca dorme ao meu lado na mesma cama e precisa de vários alarmes e lembretes para sair da cama não viu os mesmos resultados mágicos, mas ele se mexeu e começou a acordar às 8:15 AM quase todos os dias. Antes de ligarmos a rotina, ele ainda estaria dormindo até então.

Descendo nas noites claras de verão

A situação oposta acontece no verão. Os dias são muito mais longos do que estou acostumada, e muitas vezes me surpreendo ao olhar para o relógio e ver que já são 10 da noite enquanto ainda está claro lá fora. O pôr do sol aqui em Paris acontece em média duas horas depois do que ecu estava acostumada no Líbano. Ecu não posso ir para a cama às 23h ou mesmo à meia-noite quando meu corpo ainda está totalmente alerta e ainda não pronto para relaxar.

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O Hue oferece uma automação common “Vá dormir”, mas, mais uma vez, não technology personalizável o suficiente para mim. Ecu queria mais controle sobre minhas luzes e vários estágios de desaceleração. Ecu também tive que me certificar de que isso só seria acionado quando as luzes já estivessem acesas, em vez de disparar todos os dias, independentemente de estarmos ou não em casa ou se as luzes estivessem apagadas. Para isso, entrei novamente no Hue Labs e encontrei o Luz baseada no pace Fórmula.

Este é muito mais complexo do que a automação do sono padrão. Isso me permite dividir o dia inteiro em cinco partes separadas, cada uma com uma cena diferente. Quando as luzes estão acesas na minha sala de estar – e somente se estiverem acesas – elas automaticamente transitam pelas cenas nos cinco horários predefinidos. De manhã, eles são brancos e com 70%. Durante o dia, eles mudam para o brilho general porque é onde estão minha mesa e meu escritório. Depois do trabalho, eles voltam para uma cena 70% branca. Às 20h30, eles mudam para um tom relaxado e quente em 60%. E, finalmente, às 23h30, eles diminuem para 30% de brilho. A duração do fade é personalizável, então a transição não parece chocante.

A última cena quente de 30% é a que faz o truque para mim. Isso me relaxa e diz ao meu corpo que está na hora de dormir. Embora tenha funcionado desde a primeira noite, acho que não é tão infalível quanto a rotina de acordar, porque às vezes ainda estou muito empolgado ou estou assistindo a uma série de TV interessante e não consigo lutar contra a vontade de comer compulsivamente mais um episódio, mas isso é por minha conta. De qualquer forma, ele teve uma taxa de sucesso maior em me fazer acordar e ir para a cama por volta da meia-noite em comparação com confiar na luz externa e deixar as internas intocadas com brilho general.

Esses pequenos recursos fazem toda a diferença entre uma luz “inteligente” que apenas muda de cor e pode ser controlada por meio de um aplicativo ou assistente de voz e uma luz inteligente adequada que pode ajudá-lo ao longo do dia. Ecu amo poder definir isso e esquecê-los, então deixar minhas luzes fazerem suas coisas sem nenhuma intervenção da minha parte. A única vez que ecu tinha que mexer com eles technology desligar a rotina de despertar quando ecu estava viajando e quando os dias de inverno terminavam.

No entanto, estou um pouco irritado que esses dois recursos estejam ocultos na seção Labs, onde você realmente precisa procurar por eles. A interface do Labs também não é a mais intuitiva – se você não acertar o Atualizar botão, suas alterações não são registradas; e se você configurar uma fórmula, mas não ativá-la, ela não funcionará. Suas luzes inteligentes mudando de tom e brilho ao longo do dia devem ser um recurso padrão, não uma adição de segunda reflexão escondida em um native obscuro.

A seguir: Como consolidei minha casa inteligente usando o House Assistant