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Enquanto algumas pessoas não têm dificuldade em adormecer em um 4to escuro e silencioso, o resto de nós precisa de uma ajudinha. Os podcasts de sono são populares aqui, e um novo estudo do varejista Sleepseeker revelou os melhores podcasts para ajudá-lo a adormecer com mais facilidade.
O estudo (abre em nova aba) usou uma variedade de métricas para criar seus 35 principais podcasts de sono, incluindo classificação e pontuação de podcast. O podcast Sleep With Me ficou no topo com uma pontuação de podcast de 8,77, seguido de perto pelo podcast de sono Not anything A lot Occurs, com uma pontuação de 8,35. Completando os três primeiros está o podcast Get Sleepy, com uma pontuação de 8,23.
O estudo também analisou quais podcasts de sono tinham mais assinantes. Sleep With Me ficou em primeiro lugar com mais de 200.000 assinantes do Castbox, seguido por Tracks to Calm down com mais de 50.000 assinantes e o Deep Power Podcast com mais de 33.000.
Aqui estão os 10 melhores podcasts para dormir melhor, de acordo com o estudo:
- Dormir comigo
- Nada Acontece Muito
- Ficar sonolento
- Sonolento
- Snoozecast
- Enseada do Sono
- Energia Profunda
- Faixas para relaxar
- A estante sonolenta
- Histórias de sono apertado
Podcast Sleep With Me tem mais de 4,4 milhões de escutas
Como um dos podcasts de sono mais populares do mundo, não estamos surpresos ao ver Sleep With Me em primeiro lugar. O que surpreende é o abismo no número de ouvintes e assinantes entre Sleep With Me e seus concorrentes.
Então, o que é e por que é tão standard? Lançado em 2013 e apresentado por Drew Ackerman, Sleep With Me é inspirado no rádio de comédia de fim de noite, que Ackerman disse ser a única coisa que o ajudou a adormecer ao lidar com a insônia.
É essencialmente um podcast de contar histórias, com histórias inspiradas na infância de Ackerman e além. O tom de voz e o ritmo lento de Ackerman são relaxantes, e o que ele fala não vai fazer seu cérebro disparar, dando a você uma probability melhor de relaxar e adormecer. As pessoas que ouvem o podcast juram que isso as ajuda a adormecer mais rápido.
Você pode ouvir Sleep With Me gratuitamente no Spotify, ou você pode rastreá-lo no Podcasts da Apple (abre em nova aba), Google Podcasts, Ouça com RadioPublice Android.
O que são podcasts de sono e eles funcionam?
Os podcasts de sono ajudam você a se sentir mais calmo na cama, o que pode ser complicado se experiências com insônia, terror noturno ou dor durante o sono fizerem você se sentir agitado ao dormir. Um bom podcast de sono irá distrair sua mente de se preocupar em adormecer, então não há pressão 0. Você também pode acessar alguns podcasts por meio do rastreador de sono, dependendo da compatibilidade.
Eles vêm em uma grande variedade, mas os podcasts de sono mais populares têm narradores com vozes discretas, que (para dizer educadamente), zumbiam no fundo enquanto você se deita e relaxa.
Se você quiser mais histórias para dormir, música de meditação e sons para dormir, recomendamos um dos melhores aplicativos de sono. Calm é um dos nossos aplicativos favoritos e, como explicamos em nossa análise do Calm, está cheio de meditações do sono para acalmar a ansiedade na hora de dormir.
Outras maneiras de garantir uma melhor noite de sono
Seu 4to faz a diferença na sua relação com o sono. Se você tem medo de entrar por causa de problemas de sono anteriores, criará uma associação negativa entre seu 4to e sono ruim. Um bom terapeuta do sono pode ajudá-lo a relaxar muito da psicologia em torno disso, mas, enquanto isso, certifique-se de que seu 4to esteja o mais fresco e livre de estresse possível.
Isso inclui escolher o melhor colchão para o seu tipo de corpo e a posição em que você se sente confortável para dormir, pois essa é a posição em que você ficará mais pace. Sem orçamento para uma cama nova, mas a sua está sem conforto? Experimente um bom colchão, pois eles são uma fração do custo.
Pense também no fluxo de ar, pois quanto mais frio e fresco o ar do seu 4to, melhor você dorme. Se você achar o ruído branco calmante, considere investir em um ventilador para round uma brisa. Você também pode deixar a janela aberta, dependendo do ruído externo e do calor.
Limpe a desordem, diminua as luzes para um nível com o qual você se sinta confortável e pegue seu melhor travesseiro com uma fronha limpa (lençóis frescos ajudam você a dormir melhor). Em seguida, deite-se, inicie seu podcast de sono e aproveite esse pace para si mesmo.
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Fonte da Notícia: www.techradar.com
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