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Há algo que está me incomodando há anos sobre o Apple Watchespecificamente a maneira como é usado como ferramenta de treinamento para corrida.
É seguro dizer que o relógio da Apple está em uma trajetória ascendente em relação às suas proezas de rastreamento ao longo dos anos – afinal, o primeira encarnação nem tinha GPS a bordo, então generation relativamente inútil como um amigo de health para corredores sem o telefone presente.
Desde então, a cada iteração do Watch, a Apple vem fazendo melhorias lentas e sólidas, e com o lançamento do watchOS 9 no WWDC 2022 ele realmente intensificou as coisas, adicionando vários novos elementos, como treinamento intervalado estruturado e telas de dados personalizáveis para torná-lo um verdadeiro companheiro de condicionamento físico.
No entanto, enquanto o Apple Watch sempre teve um track de frequência cardíacanunca teve algo que european considero o mínimo para ser considerado o melhor relógio de corrida: treino de frequência cardíaca.
O que significa treinamento de frequência cardíaca? É onde você tenta manter seu treinamento em uma zona específica durante todo o treino – se você está tentando ficar em forma, manter uma certa frequência cardíaca pode ajudá-lo mais do que depender de manter um ritmo, pois problemas de terreno ou músculos podem significar você não pode ser tão rápido quanto gostaria.
Treine com a frequência cardíaca, no entanto, e você pode ter certeza de que está trabalhando tão duro (ou não, se estiver tentando manter as coisas calmas em uma corrida fácil) quanto quiser. Subir uma colina e desacelerar? Sua freqüência cardíaca não será, confie em mim.
Então você pode dizer que é ótimo que a Apple finalmente tenha esse recurso no Watch com este novo tool… mas aqui está esse mistério: por que agora?
Dado que a Apple tem um track de frequência cardíaca no pulso há muito pace, poderia facilmente permitir que os usuários configurassem suas zonas (ou feito isso automaticamente com base na frequência cardíaca máxima, que é capaz de medir há anos) e, em seguida, forneceu alertas para que eles saibam quando estão saindo de um intervalo desejado.
Em suma, a Apple poderia ter trazido esse recurso com o primeiro Apple Watch há muitos anos. Então por que não?
É muito provável que a Apple não tenha feito isso por causa de um fenômeno conhecido como deriva cardíaca (abre em nova aba)onde outros fatores fisiológicos (desde má hidratação ou nutrição até falta de condicionamento físico de alto nível) significam que a mesma quantidade de esforço produzirá uma frequência cardíaca cada vez maior ao longo de um treino.
Isso significa que você acabará trabalhando mais para permanecer na mesma zona durante uma corrida mais longa – o que meio que anula o objetivo e pode facilmente desmotivar os corredores mais novos, a quem o Apple Watch tradicionalmente visa.
Então, novamente, por que você está fazendo isso agora, Apple? Claro, a marca melhorou os algoritmos de tool com o watchOS 9, o que significa que pode identificar com mais precisão sua frequência cardíaca a partir do pulso, e isso possivelmente significaria que poderia remover o desvio cardíaco… mas isso parece improvável.
Talvez seja porque o monitoramento da frequência cardíaca no pulso nunca foi tão preciso quanto usar uma cinta torácica para medir sua frequência cardíaca – algo que a Apple admite abertamente (abre em nova aba) – e somente com as recentes atualizações de seu tool a Apple pode se sentir confiante em sua capacidade de fornecer dados precisos de frequência cardíaca.
Afinal, o treinamento de frequência cardíaca é um recurso que os rivais Polar e Garmin oferecem há anos e é uma das muitas vantagens importantes que seus usuários desfrutam em relação ao Apple Watch, por isso é estranho que a Apple o tenha evitado por tanto pace.
Se a decisão de adiar esse recurso se resume à precisão, isso faz um pouco mais de sentido – rivais como a Garmin geralmente promovem o uso de um track de frequência cardíaca baseado no peito (e fabricam seus próprios), onde a Apple raramente destaca que você é capaz para conectar um e provavelmente não quer denegrir seu próprio {hardware} no relógio, pressionando a necessidade de conectar acessórios para tirar o melhor proveito dele.
Poder para as pessoas
Há mais um mistério: a nova métrica de potência de corrida da Apple. Isso é uma surpresa, seguindo os passos de outras marcas de health de alta qualidade para obter potência de corrida sem a necessidade de um sensor adicional no sapato ou equivalent.
O que o Watch está monitorando com energia, usando sua capacidade de rastrear seu movimento, é quanta força você está expelindo a cada passo, dando um resultado em watts – uma medida comum de energia em muitas plataformas.
O monitoramento da potência de corrida é, teoricamente, uma melhor medida de saída do que a frequência cardíaca. Lembre-se, não há uma maneira common de monitorar a energia – da mesma forma, você obterá contagens de passos diferentes com diferentes bandas de health – mas desde que a Apple possa ser consistente em seu comments de energia de execução, essa deve ser uma maneira melhor de verificar como você está executando em zonas de frequência cardíaca.
Estou ansioso para obter a versão ultimate do watchOS 9 em um novo Apple Watch ainda este ano e dar uma boa probability às novas métricas – se elas funcionarem bem, posso perdoá-las por não existirem até agora, mas ainda acho que a Apple está retendo esses recursos propositalmente por algum motivo.
O Apple Watch ainda tem um longo caminho a percorrer para vencer o melhores relógios Garmin lá fora – mas poderia ter sido um pouco mais próximo com essas atualizações.
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