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Quando alguém tem uma boa noite de sono, eles dizem: “Dormi como um bebê”. Ninguém diz: “Dormi como um homem de meia-idade”.
O sono é um bem precioso que, no mercado de ações da vida, entra em um mercado de baixa quando você atinge a meia-idade. Não durmo a noite inteira há uma década. Nenhum colchão ou travesseiro amortece satisfatoriamente meu corpo e ecu tenho trotes suficientes no meio da noite, meio de olhar para o banheiro, para me qualificar como um corredor de maratona da meia-noite.
Digite tecnologia para resolver – não – rastrear meus problemas.
A maioria das tecnologias vestíveis agora oferece rastreamento do sono como se toda a humanidade clamasse de uma só vez por uma entidade binária para vigiar seus sonhos. Já usei alguns deles. Mais recentemente, passei a noite com os dois Withings Scanwatch Horizon e um Apple Watch 7 (um em cada pulso) para comparar suas habilidades de rastreamento do sono. Na época, o Scanwatch Horizon technology um rastreador mais apto.
da Apple watchOS 9que apresentou esta semana na WWDC 2022, está definido para alterar essa equação. O sistema operacional vestível atualizado, que está na versão beta do desenvolvedor agora e será lançado neste outono, adiciona “estágios de suspensão”. Isso significa que o relógio saberá quando estou em REM (Speedy Eye Motion, associado a sonhos), Core (também conhecido como “sono de ondas lentas” e uma parte essencial do sono) ou Deep Sleep (na verdade, uma parte do sono). Sono Important). Ele fará tudo isso usando apenas o acelerômetro e o sensor de frequência cardíaca do relógio.
Apple atualizando o aplicativo de sono com dados do estágio de sono #WWDC22 percent.twitter.com/ubKD72muJH6 de junho de 2022
Um bom sono deve apresentar todas essas etapas. Meu sono apresenta REM e não o suficiente Core, pelo menos é o que tenho certeza que o watchOS 9 me mostraria em seus novos gráficos detalhados.
Não estou discutindo com o benefício óbvio de um rastreador de sono, que pode dar forma aos padrões e problemas do seu sono.
Por outro lado, não preciso de um smartwatch para me dizer que acordo a cada 25 minutos ou mais.
Durante o teste mencionado acima, meu sono foi pior do que o commonplace porque ecu estava usando dois relógios volumosos em meus pulsos. Pelo menos o Apple Watch é mais fino, mais leve e mais artful. Dormir com o Withings Scanwatch Horizon foi insano. Ecu rolava na minha mão e a luneta giratória do relógio cortava minhas costelas.
Só porque o Apple Watch é mais confortável não significa que parece uma parte herbal do meu sono. Sem pintar muito de um quadro, gosto de ficar relativamente livre na cama. Ecu uso calças PJ e nada mais. Deitado na cama com um relógio ligado, muitas vezes me sinto A princesa e A ervilha. É um pequeno machine com um grande impacto no meu conforto.
Deixando de lado o conforto, luto para entender como ter todos esses detalhes sobre meus problemas de sono vai melhorar a situação. Acho que vai simplesmente colocar um ponto de exclamação. “Então, você pensou que estava dormindo terrivelmente? Deixe-me mostrar a monstruosidade que realmente é! Como você está sobrevivendo?!”
Dormir, como comer, é uma coisa fundamentalmente humana – é uma coisa viva. É também quando estamos mais vulneráveis. Por que devemos introduzir tecnologia para ele?
Prefiro a pureza de um sono sem tecnologia (digo enquanto alcanço o alarme do meu iPhone, que posiciono bem ao lado da minha cama).
Quando o watchOS 9 chegar como uma versão beta pública no próximo mês, provavelmente tentarei o rastreamento do sono – para fins de trabalho – mas assim que isso for feito, tirarei o relógio antes de dormir e desfrutarei de outra noite intermitente. Já sei tudo o que preciso saber sobre meus péssimos hábitos de sono, com ou sem Apple Watch e watchOS 9.
Falando do relógio da Apple, alguém sabe por que demorou tanto para a Apple adicionar o treinamento de frequência cardíaca?
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